Znajdź worek treningowy odpowiedni dla siebie

Trening siłowy to jeden z najbardziej dominujących trendów ostatnich kilku lat. Jako kompleksowe ćwiczenie, które może wymagać zaangażowania mięśni całego ciała, trening siłowy świetnie się u nas sprawdza pod względem budowy mięśni czy spalania kalorii.

W przeciwieństwie do tradycyjnych form treningu siłowego, boks może prowadzić do bardziej pozytywnych i efektywnych wyników treningu, ponieważ nie tylko pomaga budować siłę, ale także poprawia wytrzymałość, równowagę, a nawet koncentrację. 

Dlatego wybór odpowiedniego worka treningowego jest warunkiem udanego wykonania treningu. Tutaj porozmawiamy o dwóch sposobach wyboru worka treningowego. Jednym ze sposobów jest wybór w oparciu o rodzaj worków treningowych, a innym sposobem jest oparcie się na własnych pomiarach i celach.

Jaki rodzaj worka treningowego jest dla Ciebie odpowiedni?

Na rynku dostępne są miliony worków treningowych w różnych rozmiarach i kształtach. Większość z nich można podzielić na trzy kategorie: torba ciężka, torba wolnostojąca i torba typu speed bag.

Ciężkie torby

Jeśli chodzi o ciężkie torby, najczęściej widywaliśmy tradycyjną, klasyczną ciężką torbę, która jest cylindryczną torbą, która zwykle zwisa z sufitu i doskonale nadaje się do wszystkich podstawowych rodzajów treningu bokserskiego, w tym uderzeń, kopnięć i treningu umiejętności. Ogólnie rzecz biorąc, ciężkie torby ważą od 60 do 200 funtów. Jest stacjonarny i dobrze sprawdza się podczas ciężkich treningów siłowych, ale jego przenoszenie nie jest wygodne, ponieważ zawsze trzeba go zakotwiczyć do sufitu lub czegoś wysokiego i stabilnego. Dlatego przed montażem należy upewnić się, że sufit wytrzyma ciężar torby.

Torby wolnostojące

W porównaniu do ciężkich toreb, torby wolnostojące nie wiszą i zawsze mają nieruchomą i stabilną podstawę wypełnioną piaskiem lub wodą. Niektóre wolnostojące torby mogą mieć dyski ssące na dole podstawy w celu wzmocnionego mocowania. Torby wolnostojące mogą być rozwiązaniem, gdy przestrzeń do ćwiczeń jest ograniczona. Oferuje doskonałą odporność jako ciężkie torby i spełnia wszystkie wymagania wolnych kopnięć i uderzeń. Z drugiej strony torby wolnostojące mogą się lekko chwiać pod wpływem uderzenia lub mocnego uderzenia.

Torby prędkości

Podobnie jak tradycyjne ciężkie torby, torby speed również są zawieszone pod sufitem, ale zwykle są mniejsze i wypełnione powietrzem, aby mogły szybko się poruszać i zatrzaskiwać. Działa, pomagając rozwinąć szybkość uderzeń i skrócić czas reakcji, jednocześnie poprawiając wytrzymałość i siłę dzięki zaangażowaniu wszystkich głównych mięśni ciała.

Jakie są Twoje pomiary i cele?

Wybór worka treningowego o odpowiednim rozmiarze zależy od Twoich pomiarów. Aby z grubsza obliczyć rozmiar worka treningowego, podziel swoją wagę przez dwa i zaokrąglij wynik do najbliższych dziesiątek.

Po ustaleniu odpowiedniego rozmiaru worka treningowego musisz także określić, jaki dokładnie cel chcesz osiągnąć, zanim zaczniesz szukać informacji w Internecie. Zasadniczo wybierz lżejszy worek treningowy, jeśli chcesz rozwijać szybkość, mobilność i dokładność, natomiast worek o dużej wytrzymałości jest lepszą opcją, jeśli chcesz budować siłę i mięśnie.