Trenażer równowagi półkulowej

Trenażer równowagi półkulowej przypomina piłkę do ćwiczeń przeciętą na pół z platformą na dole. Być może już Cię opuścimy trener równowagi z piłką w rogu. W rzeczywistości trenażer równowagi to świetny sprzęt fitness do ćwiczeń cardio. Można ich używać kulką do góry lub płaską stroną do góry. Obie strony naruszają prawo równowagi, zmuszając użytkowników do wysiłku mięśniowego w celu utrzymania stabilności. Jeśli więc chcesz poprawić siłę tułowia i rzucić wyzwanie swojemu ciału, wybierz najlepszego trenera równowagi z piłką i postępuj zgodnie z 5 sposobami, które możesz wybrać, aby osiągnąć swój cel.

Jeśli czujesz, że chodzisz jak pingwin, biegasz jak goryl, albo stwierdzasz, że mięśnie całego ciała nie wytwarzają równomiernie siły w procesie martwego ciągnięcia, albo zawsze czujesz się niekomfortowo w talii, to nie ma na co czekać, zacznij ćwiczyć równowagę z piłką.

Odpowiednie tłumy

1. Osoba o słabym rdzeniu

2. Miłośnicy pilatesu

3. entuzjaści fitnessu poszukujący ciekawych sportów

4. Osoba starsza z ostrymi lub przewlekłymi zaburzeniami bólowymi

Według czasopisma dotyczącego badań kondycji siłowej z 2013 roku 44 starsze osoby, które wykonały najmniej ćwiczeń w swoim życiu, zostały podzielone na dwie grupy i przydzielone oddzielnie do zajęć z bosu i piłki szwajcarskiej. Po 12 tygodniach treningu uczniowie biorący udział w zajęciach z trenerem równowagi z piłką znacznie poprawili swoje wyniki zarówno w chodzeniu, jak i bieganiu w porównaniu z uczniami uczestniczącymi w zajęciach z piłką szwajcarską. Zatem szkolenie trenera równowagi z piłką jest naprawdę dobre dla równowagi tułowia i obejmuje dzikie tłumy! Na czym zatem polegają ćwiczenia bosu?

Przysiady z prędkością fali, stopy stojące na okrągłej powierzchni, osoby zaawansowane mogą zdecydować się na stanie na płaskiej platformie, a następnie napiąć tułów, wygiąć biodra, biodra jak najdalej do tyłu.

Pompki Bosu

Ręce ułożone na płaszczyźnie piłki bosu niczym zwykłe pompki, pamiętaj o naciągnięciu mięśni brzucha, dzięki czemu nie tylko usprawnisz mięśnie piersiowe, ale także poprawisz kontrolę równowagi ciała w procesie treningowym.

Przysiady Bosu

Pozwól górnej części ciała leżeć na półkuli i zginać kolana w komforcie. Odległość między stopami jest mniej więcej tej samej szerokości, co szerokość ramion. Następnie połóż dłonie z tyłu głowy, napnij mięśnie brzucha, wykonaj przysiady. Zwróć uwagę na rytm oddychania i ruchu. W porównaniu do zwykłych przysiadów, piłka bosu zwiększa niestabilność, co usprawnia trening przysiadów.

Deska Bosu

Łokcie opierając ciało na podłożu, stopy na zaokrąglonej powierzchni, uczniowie zaawansowani mogą również położyć ręce na piłce, a stopy na podłożu, a następnie napiąć tułów, wykonać deskę.

Bosu stoi

Stopy na zaokrąglonej powierzchni, aby utrzymać stałą prędkość oddechu, nogi normalnie naprzemiennie uniesione, ręce w sposób naturalny kołysane.

Bosu stanie na jednej nodze

To jest dla zaawansowanych trenerów. Stopy stań na okrągłej powierzchni piłki bosu, napnij rdzeń, następnie unieś stopę, przytrzymaj przez około 45 sekund, staraj się utrzymać równowagę, a następnie przejdź na drugą stronę.

Kup trener równowagi z piłką Wavar 

1. Materiał ECO: przyjazne dla środowiska i nietoksyczne PCV, antypoślizgowa podstawa i antypoślizgowa tekstura poprawiają stabilność użytkownika. Odporna na zużycie podstawa ABS z 6 antypoślizgowymi nóżkami i technologią zapobiegającą pękaniu gwarantują bezpieczeństwo podczas użytkowania.

2. Z uchwytami i taśmami: Dwie odpinane taśmy oporowe z miękkimi piankowymi uchwytami modyfikują Twój trening i zwiększają jego trudność. Możesz nawet dołączyć różne opaski, gdy będziesz gotowy na zwiększony opór.

3. Przenośny: tę lekką konstrukcję można łatwo nadmuchać i spuścić powietrze. Świetnie nadaje się do zabrania ze sobą na siłownię lub gdziekolwiek chcesz trenować. Piłka o średnicy 23 cali zapewnia wystarczającą przestrzeń do ćwiczeń, zapewniając użytkownikowi lepsze wrażenia podczas wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń.