Jak wybrać Kettlebell dla siebie

Kettlebells oznacza siłę. Jeden kettlebell może zaspokoić podstawowe potrzeby treningowe, wytrzymałość mięśni, siłę eksplozywną, HIIT i inne potrzeby treningowe. Jest to waga wykonana z żeliwa, przypominająca chińskie kopczyki ważące. Kiedy rolnicy z krajów walczących handlują na rynku, używa się ich do ważenia plonów. Później ludzie zdali sobie sprawę, że można ich używać do ćwiczeń ciała. Dzisiaj przedstawię punkty, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze odważnika Kettlebell. 

Jak wybrać ciężar Kettlebell?

Mężczyźni:

Początkującym z małą siłą zaleca się 8 kg (dla chińskich mężczyzn)

Dla mężczyzn o regularnej sprawności fizycznej zalecana jest waga 12 kg

Normalny mężczyzna fitness o dużej sile, planujący zostać zaawansowanym graczem, zalecamy 16 kg i więcej.

Kobiety:

Początkujący mają niewielką siłę, zalecane jest 4 kg (dla chińskich mężczyzn)

Kobietom regularnie ćwiczącym zaleca się wagę 8kg

Kobiety o normalnej sprawności fizycznej i dużej sile, zaawansowane zawodniczki, zalecamy wagę 12kg i więcej

Gimholicy

Dla miłośników gimnastyki z dobrymi podstawami zalecamy wybranie na wejście 20 kg lub 24 kg, a wkrótce będzie można użyć 32 kg; w przypadku kobiet zaleca się wybór 12 lub 16 kg na wejście, a wkrótce będzie można użyć 20 KG lub nawet 24 KG. (zarówno Chińczycy, jak i obcokrajowcy)

Czy powinieneś kupić jeden zestaw czy dwa zestawy?

Moja sugestia jest taka, aby kupić jeden dla początkujących i kupić kolejny po okresie ćwiczeń. Nowicjusze, którzy dopiero zaczynają kontaktować się z kettlebellami, bardziej nadają się do treningu jednostronnego, ponieważ trudność podwójnych kettlebellów jest 1+1 znacznie większa niż 2.

Obróbka powierzchni Kettlebell

Galwanizacja: 

Powierzchnia odważnika jest galwanizowana, ma zalety odporności na korozję, ale tekstura jest stosunkowo twarda i łatwo jest uszkodzić inny sprzęt podczas treningu.

Zanurzanie:

Zaletą jest to, że kolor jest większy, powierzchnia jest gładka, a kolor nie blaknie, farba nie spada, a dźwięk lądowania jest niewielki, podobny do kapsułkowania.

Farba do pieczenia: 

Farba charakteryzuje się wysokim wyglądem i twardą teksturą, która łatwo uszkodzić inny sprzęt. Po dłuższym czasie farba może odpaść.

Obudowa gumowa: 

Kettlebell jest owinięty gumą. Zaletą jest to, że dźwięk jest bardzo cichy, gdy położysz go na ziemi podczas treningu. Możesz ćwiczyć w domu, więc nie musisz się martwić, że wujek z dołu przyjdzie do twoich drzwi. Wady: może pachnieć nieco gumą.

Kettlebell żelazny i Kettlebell konkursowy 

Odważniki typu twardego (klasyczne odważniki) są zazwyczaj wykonane z żeliwa. Kettlebell wyczynowy (odważnik wyczynowy) wykonany jest ze stali. 

Odlewany z żelaza odważnik Kettlebell jest solidny. Im większa waga, tym większa objętość. Odważnik konkurencyjny (odważnik konkurencyjny) jest pusty, a wszystkie ciężarki zachowają tę samą objętość i jednolity rozmiar. Mniejsze ciężarki są puste lub mają inne wypełnienia. Uchwyt sztywnych kettlebell (klasycznych kettlebell) jest bardzo duży i jest przeznaczony do trzymania oburącz. Uchwyt odważnika Kettlebell wyczynowego (odważnika Kettlebell wyczynowego) jest bardzo mały i przystosowany do trzymania jedną ręką. Może sprawić, że dzwonienie i chwytanie będzie lepsze w grze.

Podsumowując, mam nadzieję, że wszyscy mają ogólne spojrzenie na odważniki Kettlebell, mężczyźni dzięki treningom zyskają zdrowe i mocne ciało, a dziewczyny zyskają lepszą formę.