Jak korzystać z bloku do jogi

Użycie A blok jogi znacznie zmniejszy trudność pozycji jogi. W przypadku początkujących joginów ze względu na sztywne ciało i słabą elastyczność nie jesteśmy w stanie osiągnąć „standardowej” odległości ani pozycji. Natomiast cegła do jogi rozwiąże wszystkie Twoje zmartwienia na czas. Blok do jogi może wypełnić wysokość, ale także zapewnić dodatkową długość i ostatecznie pomóc Ci osiągnąć lepszy wynik. Jednak klocki do jogi potrafią znacznie więcej. W przypadku zaawansowanych uczniów jogi klocki do jogi mogą również pomóc w zwiększeniu trudności w nauce i zwiększeniu wyzwań w ćwiczeniach jogi.

Pozycja dziecka

Wierzę, że kiedy po raz pierwszy usłyszysz to imię, w Twojej głowie pojawi się śpiące dziecko. Tak, to jest jak pozycja dziecka podczas snu. Aby wykonać tę pozę, musisz uklęknąć na macie do jogi i rozłożyć kolana, a następnie usiąść z biodrami do tyłu, a klocek do jogi leży płasko między stopami. Następnie wyciągnij ręce do przodu i połóż czoło na cegle do jogi. Te dwa ruchy są przeznaczone dla początkujących ze słabą elastycznością.  Uwierz mi, wszystkie są bardzo przydatne. 

A jeśli chcesz zwiększyć trudność ćwiczenia, oczywiście, że możesz. Musisz położyć łokcie na bloku do jogi i dotknąć łopatek rękami do tyłu, aby zwiększyć stopień rozciągnięcia ramion i szyi. Bardzo proste, prawda?

Pies z głową w dół

Początkującym trudniej jest znaleźć uczucie ucisku ramion i szyi, ale użycie klocków do jogi znacznie zmniejszy trudność. Ale blok do jogi ci pomoże. Połóż dłonie na klockach do jogi, a następnie wykonaj pozycję psa w dół. Bardziej wymagającą pozycją jest nadepnięcie stopami na klocki do jogi, aby zwiększyć stopień depresji ramion i szyi.

Most

Dla początkujących jogi pozycje mostka mogą być nieco trudne, ale dopóki położysz kość krzyżową na cegłach do jogi, a następnie podtrzymasz swoje ciało, trudność znacznie spadnie. 

To samo działanie, klocki do jogi mogą zwiększyć trudność, dlatego należy zacisnąć klocki do jogi kolanami i skupić się na ćwiczeniu klatki piersiowej w górę; lub klocki do jogi umieszcza się pod kością krzyżową i naprzemiennie wyciąga się nogi do góry, co czyni tę wersję trudniejszą.

Pozycja huśtawki

Klocki do jogi będą doskonałymi rekwizytami, które pomogą Ci płynnie poruszać się w przód i w tył. Na początek uklęknij i umieść klocki do jogi tuż obok kolan. Trzymaj klocki do jogi w dłoniach, zwiń ciało. Wciśnij dłonie w ziemię i wyciągnij ramiona, aż stopy oderwą się od ziemi. Kontynuuj dociskanie bloków, przybliż kolana do klatki piersiowej i unieś pięty w pobliże pośladków. Następnie spróbuj rozciągnąć nogi do przodu.

Dzięki powyższemu wprowadzeniu blok do jogi jest bardzo dobrym narzędziem. Myślę, że wszyscy już bardzo jasno rozumieją rolę bloku jogi w praktyce jogi.