Trening hipoksyczny jest powszechny w Stanach Zjednoczonych

Fitness aerobowy lub „Gimnastyka aerobowa” to dobrze znane ćwiczenia fitness. Jednak obecnie trening hipoksyczny staje się jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fitness w branży fitness w Nowym Jorku w Ameryce. Coraz więcej Amerykanów preferuje siłownie, które sztucznie obniżają zawartość tlenu w celu „treningu hipoksycznego”.

Jaka jest jednak definicja „treningu hipoksycznego”? „Trening hipoksyczny” nazywany jest także „treningiem wysokościowym”, który polega na sztucznym zmniejszaniu i utrzymywaniu zawartości tlenu na siłowni na niższym poziomie niż normalnie.

W środowisku o niskiej zawartości tlenu, aby dostosować się do środowiska o niskiej zawartości tlenu i niskim ciśnieniu, nasze tętno zostanie przyspieszone. zwiększa się pojemność minutowa serca, wzrasta również zawartość tlenu w czerwonych krwinkach i hemoglobinie we krwi, zwiększa się zdolność transportu tlenu, dyfuzja krwi do tkanek ludzkich z pewnością ulegnie wzmocnieniu.

Ćwiczenia w środowisku o niskiej zawartości tlenu stymulują aktywność płuc, rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają ogólne krążenie. W porównaniu do regularnych treningów, trening hipoksyczny zapewnia szybsze i większe korzyści, w tym zwiększoną produkcję czerwonych krwinek, poprawę funkcji odpornościowych, zwiększone wykorzystanie tlenu przez mózg i tkanki mięśniowe oraz osiągnięcie takich samych wyników sprawnościowych w mniej więcej połowie czasu.

Kiedy po raz pierwszy znajdziesz się w środowisku o niskiej zawartości tlenu, dobrze jest zacząć od lekkich ćwiczeń, np trening oporowy, trening równowagi, joga, pilates itp., ponieważ na samym początku organizm nie jest jeszcze dobrze przystosowany do nowego środowiska, dlatego w przypadku nadwyrężenia lub kontuzji lepiej nie obciążać zbyt mocno mięśni, nadgarstka i barku. Dlatego na tym etapie przejściowym może Ci pomóc mały sprzęt do ćwiczeń, taki jak maty do jogi, piłki i taśmy uciskowe. Gdy organizm już przyzwyczai się do nowego środowiska, trening siłowy lub trening siłowy może być konieczny i odpowiedni dla Ciebie na tym etapie. Dlatego niektóre ruchy, takie jak podnoszenie lub wyciskanie ze sztangą lub hantlami, świetnie nadają się do budowania mięśni i poprawy siły.

Stan niskiego poziomu tlenu powoduje, że organizm ludzki gromadzi i magazynuje niezbędny dwutlenek węgla, co jest bardzo korzystne dla zdrowia, ponieważ funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy zarówno od tlenu, jak i dwutlenku węgla. Ludzka krew zawiera nie tylko 2% tlenu, ale musi także zawierać 6,5% dwutlenku węgla. Jeśli zawartość dwutlenku węgla w organizmie człowieka jest zbyt niska, spowoduje to brak równowagi gazowej w organizmie, co spowoduje mniej kwaśną i bardziej zasadową chorobę krwi, zniszczenie normalnego metabolizmu, uszkodzenie układu nerwowego i funkcji odpornościowych, a ostatecznie doprowadzi do utraty zdolności samoobrony przed chorobą.

Pojawienie się tej nowej formy fitness sprowadziło wiele osób, które przyzwyczaiły się do zajęć na świeżym powietrzu, do siłowni o niskiej zawartości tlenu w celu regularnych ćwiczeń. Na przykład ci, którzy lubili jazdę na łyżwach, wspinaczkę górską i przygodę, również zaczynają chodzić na siłownie z hipoksją, gdzie mogą poczuć niski poziom tlenu bez wychodzenia na zewnątrz. 

Szczerze mówiąc, „Trening hipoksyczny” jest doskonałą alternatywą dla sportów na świeżym powietrzu dla osób, szczególnie w sytuacji, gdy większość ludzi przebywa w nasłonecznieniu lub przebywa na kwarantannie ze względu na COVID-19 wirus.