Terapia masażem dla ultrarelaksacji mięśni

W ostatnich latach piłka do masażu cieszy się coraz większą popularnością wśród pracowników biurowych i freelancerów. Ta kompaktowa i mała piłka nie tylko jest w stanie wyeliminować zmęczenie i ból wynikający z nadmiernego siedzenia lub przepracowania, ale także pomaga złagodzić ból i napięcie mięśni spowodowane ćwiczeniami. Czy to prawda, że piłka do masażu to naprawdę taka magia? Jeśli tak, jakie są zasady działania? Jak prawidłowo przyłożyć piłkę do masażu, nie robiąc sobie krzywdy? Następnie omówimy wszystkie pytania wymienione powyżej.

Co to jest piłka do masażu? Piłka do masażu pojawiła się już wcześniej w historii Chin. W tamtym czasie nazywała się piłką do masażu Baoding i była wykonana z żelaza. W teorii tradycyjnej chińskiej terapii piłka masująca pomaga stymulować punkty spustowe, wspomagać krążenie krwi i łagodzić zmęczenie.

Obecnie najczęściej stosowane są piłki do masażu PCV, który jest bezpieczny, trwały i elastyczny. Jego podstawową zasadą działania jest łagodzenie bólu i zakwasów mięśni poprzez stymulację punktów spustowych. Czym zatem są punkty spustowe? Są to pewne grupy mięśni, które są napięte w wyniku przepracowania lub nadmiernego stresu.

Naprężone mięśnie prowadzą do bólu mięśni z powodu najbardziej zewnętrznej warstwy powięzi znajdującej się na zewnątrz mięśni. Owija się wokół mięśni niczym folia. Kiedy mięśnie są napięte, zarówno mięśnie, jak i powięź ulegają przesunięciu, co powoduje napięcie mięśni i ból. W tym momencie konieczna i ważna jest stymulacja tych punktów spustowych, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból mięśni.  Piłki masujące są doskonałym narzędziem do stymulacji punktów spustowych.

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów piłek masujących, w tym najpopularniejsze kolczaste piłki masujące, w kształcie orzecha włoskiego piłki do masażu, wałki piankowe, piłki masujące z patentem. Różnią się kształtem i materiałem, ale działają w ten sam sposób.

Piłki masujące umożliwiają masaż dowolnego obolałego lub bolesnego obszaru ciała, w tym ramion, szyi, pleców, bioder, ud, łydek, podeszew, przedramion, mięśni brzucha, klatki piersiowej i innych. To doskonała fizykoterapia dla przepracowanych lub napiętych mięśni, a także nowy sposób na relaks ciała. Ponadto punkty spustowe mogą powodować ból nie tylko w określonych obszarach, ale także w innych pobliskich obszarach, co nazywa się bólem referencyjnym. Dlatego czasami długotrwałe napięcie mięśni ramion i szyi może powodować bóle głowy. Ogólnie rzecz biorąc, piłka do masażu idealnie nadaje się do łagodzenia napięcia mięśni i bólu spowodowanego sesjami treningowymi w wysokiej temperaturze lub przepracowaniem.

Poza tym wiele osób zauważyło, że zaraz po ćwiczeniach jesteśmy bardziej podatni na ból i sztywność mięśni.

Dzieje się tak dlatego, że gdy energia wygenerowana w wyniku metabolizmu tlenowego nie jest wystarczająca, aby organizm mógł funkcjonować podczas ćwiczeń, wówczas mięśnie rozkładają glukozę, aby uzyskać więcej energii, która również wytwarza kwas mlekowy. W miarę wytwarzania coraz większej ilości kwasu mlekowego poczujesz bolesność i ból mięśni. Masaż to skuteczny sposób na przyspieszenie rozkładu kwasu mlekowego, dlatego wspaniale byłoby włączyć piłki masujące do swojego programu ćwiczeń na gorąco