Krok po kroku wybierz najlepsze skakanki

Skakanka, jako jedno z najbezpieczniejszych ćwiczeń, przynosi wiele korzyści, takich jak poprawa układu krążeniowo-oddechowego, poprawa koordynacji, utrata masy ciała itp. Skakanka utrzymuje rytm serca na mniej więcej tym samym poziomie co jogging, ale może zapobiec bólom kolan, stawów kolanowych i skokowych spowodowanym bieganiem. Co najważniejsze, jest prosty, wygodny, łatwy w udziale i odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. 

Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze skakanki!

Długość

Ogólnie rzecz biorąc, można go podzielić na skakankę bez liny i długą skakankę. Skoki bezprzewodowe nie mogą trenować koordynacji kończyn górnych i dolnych ciała. Jednocześnie zużycie kalorii nie jest tak duże. Dlatego skakanki na długich linach są bardziej powszechne i powszechnie stosowane.

Jak długą skakankę wybrać dla początkujących? Najpierw utrzymuj ciało w pozycji pionowej, wejdź jedną stopą na środkowy punkt korpusu liny i pociągnij dwa uchwyty skakanki w górę na tym samym poziomie, aby upewnić się, że pozycja przygotowawcza jest prawidłowa; Następnie wysokość obsługi jest równa klatce piersiowej. Ta długość skakanki jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia. W miarę poprawy poziomu skakanki długość liny można odpowiednio dostosować.

Po skakaniu na skakance ważne jest również wykonanie ćwiczeń rozciągających, takich jak rozciąganie łydek, rozciąganie dolnej części pleców, które mogą rozluźnić mięśnie, wysmuklić linie i złagodzić zmęczenie.

Materiał

Plastikowa skakanka jest najpopularniejszym, trwałym i najtańszym. Waga tworzywa sztucznego jest umiarkowana, prędkość skakania jest umiarkowana i nie będzie zbytnio bolało przy uderzeniu w ciało. Przy podskakiwaniu i uderzaniu o ziemię jest trochę głośno. Jeśli wskoczysz na górę, może to mieć wpływ na parter. Kolejną wadą jest to, że ten rodzaj liny jest łatwiejszy do splątania niż pozostałe dwa materiały. Za każdym razem, gdy jest przechowywany, a następnie otwierany, okazuje się, że jest splątany.

Skakanka ze skóry krowy jest bardziej teksturowany i zapewnia dobre wrażenia. W porównaniu z ogólną rączką plastikową dla początkujących, może być ona zbyt gruba i wygodniejsza dla osób z małymi przeciwnikami. Ze względu na małą gęstość skóry bydlęcej, podczas rzucania nieco trzepocze, dlatego prędkość jest mniejsza niż w przypadku liny z tworzywa sztucznego i stali. Przy stłuczeniu uderza w ciało, nie boli i niełatwo się zaplątać w przechowywaniu. Jeśli boisz się bólu i lubisz tekstury, możesz go wybrać.

Druciana skakanka jest modniejszy, ale znacznie cieńszy niż powyższe materiały. Cieńsza średnica drutu stalowego sprawia, że uchwyty są łatwiejsze do trzymania. Waga jest lekka, a prędkość skakania jest duża. Ból liny uderzającej w ciało jest proporcjonalny do średnicy liny. Ogólnie rzecz biorąc, cieńsza lina stalowa ma mniejszą wagę, więc powoduje mniej bólu niż plastikowy. Prędkość jest duża, lina będzie stosunkowo mniej zerwana i łatwiej jest podskoczyć niż plastik i skóra bydlęca. Jeśli już zaczynasz, ten rodzaj liny jest zalecany. Wadą jest to, że lina stalowa będzie pokryta warstwą folii z tworzywa sztucznego, która jest łatwa w noszeniu.

Plastik PU ma większą odporność na zużycie niż PVC plastic jump rope. Jeśli często skaczesz po betonowej podłodze, bardziej zaleca się zakup liny wykonanej z materiału PU. Stosunkowo cena PU jest droższa. Liny stalowe są zwykle pokryte warstwą tworzywa PU/PVC ze względu na ich mniejszą średnicę, 2,5 mm, 4 mm. W tej chwili zaleca się kupowanie owiniętych PU. 

Waga

Zarówno skakanka z obciążeniem, jak i zwykła skakanka mogą zwiększyć Twoją wytrzymałość, wytrzymałość, wydolność krążeniowo-oddechową i tak dalej. W porównaniu ze zwykłą skakanką, to, co czyni skakankę z obciążeniem doskonałą, to dwa biegi zwane blokami obciążającymi lub ciężarkami. Można wybrać różne ciężary w zależności od wymagań ćwiczących w zakresie wzmacniania mięśni pleców i mięśni ramion. Jeśli będziesz trzymał się swojego programu skakania na skakance z obciążeniem przez pewien czas, uzyskasz znaczący wynik. Ogólnie rzecz biorąc, ciężary mogą wahać się od 10 g do 200 g, a skakanki z obciążeniem Wavar mają dwa rodzaje ciężarków: 80 g i 130 g.

Jeśli interesują Cię nasze skakanki, skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji.