To przewodnik po sprzęcie do jogi dla początkujących – odkryjemy najlepsze rekwizyty do jogi i pokażemy, jak mogą sprawić, że Twoja praktyka stanie się przyjemniejsza.

Joga to niesamowita praktyka, ponieważ zawsze możesz pójść dalej. Zawsze możesz być bardziej elastyczny, silniejszy i bardziej zrównoważony. Akcesoria do jogi mogą pomóc w dodaniu tych elementów, ale ostateczne ich usunięcie jest ważne dla Twojego praktycznego rozwoju.

Zalety rekwizytów do jogi dla początkujących:

Rekwizyty do jogi odpowiednie dla początkujących (i zaawansowanych joginów) można wykorzystać do:

■    Pomóc Ci zrozumieć wyjątkowy zakres ruchu Twojego ciała i poprowadzić Cię do osiągnięcia idealnej postawy ciała

■    Popraw świadomość ustawienia i zaangażowania mięśni

■    Większa elastyczność

■    Umożliwia modyfikowanie ćwiczeń w oparciu o kontuzję, ból lub dyskomfort

■    Wspieraj podczas odkrywania nowych i bardziej wymagających pozycji

■    Zwiększ lub zmniejsz intensywność pozycji

■    Wspieraj swoje ciało, aby zminimalizować siłę mięśni i pozwolić Ci utrzymać regenerację lub postawę Yin przez dłuższy czas.

10 najlepszych rodzajów rekwizytów do jogi:

Rozważ wypróbowanie poniższych akcesoriów do jogi w swojej praktyce jogi.

1. Mata do jogi

Mata do jogi jest najważniejszym ze wszystkich akcesoriów do jogi, zapewnia powierzchnię chwytną, zapobiegającą poślizgowi podczas ćwiczeń i zapewniającą amortyzację części ciała dotykających podłogi. Niektóre maty mają nawet prowadnice pomagające w wyrównaniu postawy. Maty są dostępne w różnych grubościach – cieńsze maty pomagają poprawić stabilność w nieaktywnych i zrównoważonych pozycjach jogi, podczas gdy grubsze maty z dodatkową wyściółką najlepiej sprawdzają się w pozycjach terapeutycznych. Jogin na poziomie początkującym, średniozaawansowanym lub zaawansowanym jest praktycznie niepełny bez mocnej i wspierającej maty do jogi.

Tutaj znajdziesz informacje na temat różnych rodzajów mat do jogi.

2. Blok do jogi

Te akcesoria w kształcie cegieł mogą być wykonane z pianki, korka, drewna lub bambusa. Dostarczamy cegłę do jogi EVA, cegłę do jogi TPE, cegłę do jogi z korka, cegłę do jogi bambusową. Bloki do jogi mogą pomóc Ci uzyskać większą stabilność, pogłębić rozciąganie i utrzymać prawidłowe ustawienie. Zapewniają również wsparcie dla pozycji wymagających elastyczności, aby dosięgnąć podłogi, a także zmniejszają obciążenie kostek, kolan i kręgosłupa podczas siedzenia.

Jeśli dopiero zaczynasz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie rozciągniesz się do końca w żadnym kierunku. Blok pozwala na rozciągnięcie się do granic możliwości.

Gdzie znaleźć: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. Pasek do jogi

Paski do jogi, zwane również pasami do jogi, są przydatne dla osób ćwiczących z napiętymi ścięgnami podkolanowymi i ramionami. Paski do jogi mogą pomóc w bezpiecznym wykonywaniu pozycji wykraczających poza zakres elastyczności i pomóc w prawidłowym ułożeniu. Dla początkujących (lub w dni, kiedy czujesz się bardziej napięty niż zwykle), użyj pasów do jogi, aby pomóc złożyć się do przodu. Paski pomagają również utrzymać ramiona podczas ćwiczeń stania na przedramionach lub pozycji delfina. Paski do jogi świetnie nadają się do prostych ćwiczeń rozciągających na boki — po prostu trzymaj je nad głową i delikatnie przesuwaj od lewej do prawej. Pasy do jogi są idealne, gdy ścięgna podkolanowe są napięte.

Tutaj znajdziesz informacje na temat różnych rodzajów pasków do jogi.

4. Koło jogi

Koło do jogi to jeden z najmodniejszych elementów listy rekwizytów do jogi. Koła pomagają otworzyć przód korpusu i wypchnąć kręgosłup. Oznacza to zginacze bioder, brzuch, klatkę piersiową i ramiona. Rozciągając przednią część ciała, masuje cały kręgosłup w bezpieczny i głęboki sposób. Kółka do jogi mogą stać się Twoim nowym najlepszym przyjacielem dla kogoś, kto chce dowiedzieć się więcej o wygięciu pleców i równowadze przedramion.

Tutaj znajdziesz informacje na temat różnych typów kół do jogi.

5. Piłka do jogi

Po pierwsze, to tylko piłka do ćwiczeń. Po drugie, piłki do jogi służą do wzmacniania i rozciągania ciała oraz poprawy stabilności i równowagi tułowia. Jak zapewne już wiesz, joga po części polega na równowadze, a piłka pomaga zachować równowagę.

Samo użycie jednego z nich jako krzesła może zmusić Cię do utrzymania równowagi, zasadniczo pomagając w utrzymaniu postawy i wzmacniając mięśnie tułowia. Tak naprawdę wykonaj dowolne ćwiczenie i zobacz, czy istnieje sposób na zintegrowanie piłki. Przeniesie Twoje treningi na wyższy poziom.

Tutaj znajdziesz informacje na temat różnych rodzajów piłek do jogi.

6. Zespół oporu

Trening oporowy stał się integralną częścią treningu fitness, dlatego taśmy oporowe są niezbędne na każdej siłowni. Opaski oporowe stały się na przestrzeni lat głównym nurtem, a teraz można ich używać do treningu wyścigowego.

Opaski oporowe są zwykle wykonane z dwóch materiałów – lateksu i TPE. Opaski elastyczne skutecznie budują mięśnie oraz poprawiają elastyczność i elastyczność. Kolor i rozmiar określają wytrzymałość opaski.

Tutaj dowiesz się więcej o różnych rodzajach opasek oporowych.

7. Wałek piankowy

Rolowanie pianką to zabieg, który może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia po bolesności i napięciu mięśni. Wałki piankowe są popularnym narzędziem do samodzielnego rozluźniania mięśniowo-powięziowego, czyli głębokiego masażu tkanek, który może pomóc w przerwaniu zrostów mięśniowo-powięziowych lub punktów spustowych. Ta technika jest niezbędna:

Ekonomiczny sposób na wykonanie głębokiego masażu tkanek przed lub po treningu

Jeśli zrobisz to przed treningiem, wałki piankowe pomogą poprawić zakres ruchu, elastyczność i elastyczność. Zastosowany po treningu ma za zadanie przede wszystkim zmniejszyć skurcze i opóźnioną bolesność mięśni, co pozwoli szybciej wrócić do treningów.

Tutaj dowiesz się więcej o różnych rodzajach wałków piankowych.

8. Koc do jogi

Koce do jogi służą do wyrównania i wsparcia, szczególnie podczas pozycji regeneracyjnych. Koce do jogi są zwykle wykonane z bawełny i można je zwinąć, złożyć na płasko lub plisować, w zależności od potrzeb.

Koc do jogi przydaje się podczas wykonywania asan, zapewniając delikatne wsparcie i wygodniejszą powierzchnię do stania na rękach i ćwiczeń na podłodze. Umieść go pod ramionami podczas stania na rękach i zmierz nacisk, jaki Twoje ciało wywiera na powierzchnię, dokładnie przyglądając się odciskom, lub użyj go do zakrycia ciała, gdy podczas praktyki medytacyjnej Joga Nidra zacznie odczuwać zimno. Możesz też po prostu umieścić go pod plecami lub szyją, aby delikatnie podeprzeć krzywiznę kręgosłupa podczas leżenia w pozycji trupa.

9. Poduszka do medytacji

Praktyka medytacyjna stała się w ostatnich latach coraz bardziej popularna i można ją wykonywać na wiele sposobów. Medytujący mogą skupić się na oddechu, powtarzać mantrę lub skupiać się na danym przedmiocie – wszystko po to, aby osiągnąć czysty, świadomy stan psychiczny. Ponieważ programy medytacyjne kojarzą się z wieloma korzyściami, w tym zmniejszeniem lęku, zmniejszeniem objawów depresyjnych i zmniejszeniem przewlekłego bólu 1, nie jest zaskakujące, że tak wiele osób chce je wypróbować.

Większość programów medytacyjnych wymaga od ludzi siedzenia – zwykle ze skrzyżowanymi nogami na podłodze. Trzymanie tej pozycji przez długi czas może być niewygodne, dlatego poduszka do medytacji może dodać zupełnie nowy poziom komfortu do Twojej praktyki medytacyjnej.

To najlepsza poduszka do medytacji na rynku.

10. Spodnie do jogi

Spodnie do jogi rozciągają się i dobrze dopasowują do ciała, dzięki czemu są niezwykle wygodne w noszeniu w dzień i w nocy. Idealnie dopasowują się do kształtu ciała, zwłaszcza bioder. Dzięki temu dziewczęta wszystkich rozmiarów czują się lepiej ze swoim ciałem i zwiększają swoją pewność siebie.

Ćwiczenie psa z głową w dół lub wypróbowywanie nowych pozycji równowagi w studiu jogi samo w sobie jest wystarczającym wyzwaniem, ale staje się jeszcze trudniejsze, gdy żonglujesz ubraniami do jogi, które są obwisłe, zbyt obcisłe lub niewygodne. Dlatego ważne jest, aby kupować ubrania do jogi, które są oddychające, elastyczne i wygodne.

Kupuj ubrania do jogi